Découvrez l’insigne norvégien Ruck March, son histoire et ses exigences. Découvrez comment vous préparer physiquement et mentalement et réussir. Découvrez les , y compris l’avancement de carrière et l’amélioration de la santé.
Qu’est-ce que l’insigne norvégien de la Ruck March ?
L’insigne norvégien de la Ruck March est une récompense militaire prestigieuse décernée aux soldats qui ont réussi une difficile marche avec sac à dos connue sous le nom de « Marsjmerket ». Cet insigne est très recherché par les soldats norvégiens et est considéré comme une réussite importante dans leur carrière militaire.
Définition et historique
L’insigne norvégien de la marche à dos est un insigne militaire décerné aux soldats qui ont accompli une marche difficile avec leur sac à dos en Norvège. La marche est connue sous le nom de « Marsjmerket », qui se traduit par « L’insigne de la marche » en anglais. Le Marsjmerket a une longue histoire en Norvège, remontant au début des années 1900, lorsqu’il a été introduit pour la première fois comme moyen de tester l’endurance et la forme physique des soldats.
Au début, la marche n’était ouverte qu’aux soldats norvégiens, mais au fil du temps, elle est devenue également ouverte aux soldats d’autres pays. La marche est toujours considérée comme l’une des épreuves militaires les plus difficiles au monde, et les soldats qui la terminent peuvent porter avec fierté l’insigne sur leur uniforme.
Critères et exigences
Pour obtenir l’insigne norvégien Ruck March, les soldats doivent effectuer une marche avec sac à dos de 30 kilomètres (18,6 miles) en moins de cinq heures tout en portant un sac à dos de 35 livres. La marche se déroule dans les montagnes norvégiennes et comprend des pentes abruptes et des terrains accidentés. Les soldats doivent terminer la marche sans aucune aide et ils ne sont autorisés à aucun moment à courir ou à faire du jogging.
En plus de terminer la marche, les soldats doivent également remplir certains et exigences pour obtenir le badge. Ils doivent être en bonne condition physique et avoir accompli les bases militaires. Ils doivent également passer un examen médical et être capables de porter le poids requis pendant toute la durée de la marche.
Dans l’ensemble, obtenir le badge norvégien Ruck March est une réussite importante et nécessite un haut niveau de forme physique et de force mentale. Les soldats qui ont obtenu cet insigne peuvent être fiers de savoir qu’ils ont réussi l’un des tests militaires les plus difficiles au monde.
Avantages de l’obtention du badge Norwegian Ruck March
Obtenir le badge norvégien Ruck March peut en apporter de nombreux qui s’étendent au-delà de la réussite personnelle. Dans cette section, nous aborderons deux aspects importants : l’avancement de carrière et la santé physique et mentale.
Avancement de carrière
Avoir le badge Norwegian Ruck March sur votre CV peut vous distinguer des autres candidats lorsque vous postulez à un emploi ou à une promotion. Cela montre que vous possédez la discipline, la force mentale et l’endurance physique nécessaires pour mener à bien une tâche difficile. Les employeurs apprécient les personnes qui peuvent faire preuve de ces compétences, quel que soit leur secteur d’activité, car cela démontre une volonté de dépasser ses limites et de persévérer face à l’adversité.
L’insigne norvégien de la Ruck March est reconnu dans le monde entier et son prestige peut créer des opportunités pour ceux qui l’ont mérité. Pour le personnel militaire, avoir le badge peut être avantageux lors de la candidature à des unités d’opérations spéciales ou comme condition préalable à la participation à certains cours. Pour les civils, le badge peut être un atout précieux lorsqu’ils postulent à des postes de forces de l’ordre ou de pompiers, car ces professions exigent souvent que les individus aient un haut niveau de forme physique.
Santé physique et mentale
L’obtention du badge Norwegian Ruck March nécessite une rigueur physique et mentale, ce qui peut avoir de nombreux effets positifs sur votre santé. La marche Ruck est un entraînement complet du corps qui engage plusieurs groupes musculaires et améliore l’endurance cardiovasculaire. Elle peut également aider à perdre du poids, car elle brûle un nombre important de calories. De plus, la marche en ruck peut aider à améliorer la posture et à réduire le risque de blessure.
Le mental du ruck marching est tout aussi important. Cela nécessite de la force mentale et de la résilience, ce qui peut contribuer à améliorer votre santé mentale globale. Cela peut renforcer votre confiance, augmenter votre capacité à gérer le stress et améliorer vos compétences en résolution de problèmes. La marche ruck peut également procurer un sentiment d’accomplissement et de fierté, conduisant à une meilleure estime de soi et à une vision plus positive de la vie.
Dans l’ensemble, l’obtention du badge Norwegian Ruck March va au-delà de la satisfaction personnelle. Cela peut offrir des opportunités de carrière et améliorer votre santé physique et mentale, ce qui en vaut la peine pour quiconque cherche à se mettre au défi et à améliorer sa vie.
Entraînement pour le badge norvégien Ruck March
Si vous souhaitez obtenir le badge Norwegian Ruck March, vous devrez travailler dur et vous préparer. La marche ruck est une épreuve d’endurance épuisante qui requiert à la fois de la force physique et mentale. En voici quelques-uns pour vous aider à vous préparer au défi à venir.
Préparation physique
La préparation physique est essentielle pour le badge norvégien Ruck March. Vous devrez être en excellente forme cardiovasculaire et avoir des muscles du bas du corps forts. Voici quelques façons de vous préparer physiquement :
- Commencez par développer votre endurance avec des exercices cardio réguliers comme le vélo, la course ou la natation. Augmentez progressivement la durée et l’intensité de vos entraînements pour préparer votre corps à la marche ruck longue distance.
- Concentrez-vous sur le développement des muscles de vos jambes en faisant des squats, des fentes et des levées de mollets. Ces exercices vous aideront à porter le sac à dos lourd pendant une période prolongée.
- Entraînez-vous au rucking avec un sac à dos lesté. Commencez avec une charge légère et augmentez progressivement le poids à mesure que vous devenez plus fort. Une bonne règle de base est de viser une charge correspondant à 30 % de votre poids corporel.
- Travaillez votre posture et votre forme pendant le rucking. Gardez le dos droit, les épaules en arrière et la tête haute. Cela aidera à prévenir les blessures et à réduire la fatigue.
Préparation mentale
L’insigne norvégien Ruck March n’est pas seulement un défi physique ; c’est aussi une question mentale. Vous devrez être mentalement prêt à repousser vos limites et à continuer lorsque les choses se compliquent. Voici quelques façons de vous préparer mentalement :
- Visualisez-vous en train de terminer la marche ruck avec succès. Cela vous aidera à rester motivé et concentré pendant l’événement.
- Pratiquez un discours intérieur positif. Encouragez-vous avec des affirmations positives telles que « Je peux le faire » et « Je suis fort ».
- Apprenez à gérer votre niveau de stress. Le stress peut affecter négativement vos performances, alors pratiquez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga.
- Développez votre force mentale en vous poussant hors de votre zone de confort dans d’autres domaines de votre vie. Par exemple, entreprenez des projets stimulants au travail ou essayez un nouveau passe-temps qui demande discipline et persévérance.
En vous préparant physiquement et mentalement, vous serez mieux équipé pour remporter le badge Norwegian Ruck March. N’oubliez pas que le parcours pour obtenir ce badge n’est pas facile, mais le sentiment d’accomplissement et de fierté que vous ressentirez lorsque vous réussirez en vaut la peine.
Conseils pour obtenir le badge Norwegian Ruck March
Si vous souhaitez obtenir le badge Norwegian Ruck March, il est important d’être bien préparé pour le défi. En voici quelques-uns pour vous aider à réussir :
Choisir le bon équipement
Choisir le bon équipement est essentiel pour réussir la Norwegian Ruck March. Voici quelques considérations lors de la sélection de votre équipement :
- Backpack – Choisissez un sac à dos robuste et confortable, d’une capacité d’au moins 35 litres. Recherchez un sac à dos avec une ceinture pour aider à répartir le poids uniformément.
- Boots – Investissez dans une bonne paire de chaussures de randonnée, confortables et offrant un bon maintien. Assurez-vous qu’ils sont imperméables et ont une bonne traction.
- Clothing – Habillez-vous en couches, avec des tissus qui évacuent l’humidité qui vous garderont au chaud et au sec. Évitez le coton, qui retient l’humidité et peut entraîner des frottements.
- Système d’hydratation – Choisissez un système d’hydratation facile à utiliser et qui vous gardera hydraté tout au long de la marche. Une bouteille d’eau avec filtre ou une poche à eau sont de bonnes options.
Rester hydraté et alimenté
Rester hydraté et plein d’énergie est essentiel pendant la marche norvégienne du Ruck. En voici quelques-uns pour maintenir votre niveau d’énergie et rester hydraté :
- Hydration – Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la marche, même si vous n’avez pas soif. Visez au moins 1 litre d’eau par heure. Vous pouvez également boire des liquides enrichis en électrolytes pour aider à reconstituer les minéraux perdus.
- Food – Mangez de petits repas fréquents tout au long de la marche pour maintenir votre niveau d’énergie à un niveau élevé. Emportez des collations riches en énergie comme des mélanges montagnards, des barres énergétiques et de la viande séchée.
- Rest – Faites de courtes pauses toutes les heures environ pour vous reposer et faire le plein. Profitez de ce temps pour vous étirer, changer vos chaussettes et ajuster votre équipement.
En suivant ces instructions, vous serez bien préparé pour la marche norvégienne du Ruck et aurez plus de chances de gagner le badge tant convoité.
Questions fréquemment posées sur le badge norvégien Ruck March
Si vous souhaitez obtenir le badge Norwegian Ruck March, vous avez peut-être des questions sur les exigences et le processus. Voici quelques-unes des questions les plus fréquemment posées à propos du badge :
Quelle est la distance de la marche ruck ?
La Norwegian Ruck March est une épreuve d’endurance épuisante qui oblige les participants à parcourir une distance de 30 ou 45 kilomètres (18,6 ou 28 miles) en portant un sac à dos pesant au moins 25 kilogrammes (55 livres). Les exigences en matière de distance et de poids sont les mêmes pour les badges bronze et argent, mais le badge or oblige les participants à parcourir 10 kilomètres supplémentaires (6,2 miles) avec un sac à dos plus lourd.
Il est important de noter que la Norwegian Ruck March n’est pas une course et que les participants ne sont pas chronométrés. L’accent est mis sur la réalisation de la distance dans les délais requis tout en portant le poids requis.
Tout le monde peut-il tenter d’obtenir le badge ?
La Norwegian Ruck March est ouverte à toute personne physiquement et mentalement préparée à remplir les exigences de distance et de poids. Cependant, ce n’est pas une tâche facile et les participants doivent être en bonne condition physique pour tenter le badge. L’événement est conçu pour tester l’endurance, la force et la force mentale d’une personne.
Avant de tenter le badge, les participants doivent consulter un médecin pour s’assurer qu’ils sont en suffisamment bonne santé pour entreprendre les exigences physiques de l’événement. Ils doivent également entreprendre un programme rigoureux comprenant des exercices de musculation, des exercices cardiovasculaires et de la marche sur de longues distances avec un sac à dos lesté.
Il est important de noter que la Ruck March norvégienne n’est pas une compétition et qu’il n’y a ni gagnants ni perdants. L’accent est mis sur la réussite personnelle et le dépassement de soi.
