Explorez les poids typiques du développé couché pour différents poids corporels chez les hommes et les femmes. Trouvez des moyennes détaillées classées par catégories de poids pour comprendre les critères de force.
Moyenne du développé couché pour hommes par poids
165 lb (75 kg)
Lorsque vous allez au gymnase, vous demandez-vous où se situe votre force sur un cadre de 165 livres ? En général, les hommes pesant environ 75 kilogrammes peuvent s’attendre à un poids moyen au développé couché d’environ 92 livres (42 kg) à 132 livres (60 kg). Cette gamme permet une approche équilibrée et stimulante. mais réalisable. Considérez-le comme le point idéal entre les niveaux débutant et intermédiaire dans votre formation.
198 lb (90 kg)
Maintenant, si vous frappez des poids plus fréquemment et que vous vous sentez prêt à assumer des charges plus lourdes, considérez-vous autour de 90 kilogrammes. Dans ce cas, un poids moyen au développé couché pour des hommes de cette gamme de poids se situe généralement entre 123 livres (56 kg) et 181 livres (82 kg). Imaginez passer d’un entraînement léger à un domaine où vous pouvez tester votre endurance et développer une masse musculaire importante.
220 lb (100 kg)
À environ 100 kilogrammes, les hommes constatent souvent que leur force a considérablement augmenté. Ici, le poids moyen d’un développé couché peut varier de 143 livres (65 kg) à 220 livres (100 kg). Ce niveau est l’endroit où vous pourrez commencer à repousser vos limites et à explorer des techniques d’entraînement avancées qui nécessitent à la fois puissance et précision.
Moyenne du développé couché féminin par poids
132 lb (60 kg)
Imaginez que vous essayez de soulever un petit réfrigérateur de votre poitrine. C’est un peu ce que l’on ressent lorsque des femmes de cette catégorie de poids relèvent un défi de développé couché ! La femme moyenne qui pèse environ 132 livres peut s’attendre à soulever environ 45 à 60 livres au cours d’un exercice de développé couché. Cela peut paraître léger, mais c’est un exploit de taille compte tenu de la force requise !
154 lb (70 kg)
En augmentant un peu le poids, nous parlons maintenant de soulever l’équivalent de porter un grand sac à dos rempli de manuels ! Pour les femmes pesant environ 154 livres, la levée moyenne du développé couché est d’environ 60 à 80 livres. Cette augmentation reflète une légère augmentation de la force musculaire et de l’endurance à mesure qu’ils progressent à partir des poids plus légers.
187 lb (85 kg)
Maintenant, nous entrons dans un territoire plus lourd ! Une femme qui pèse environ 187 livres peut s’attendre à faire du développé couché entre 90 et 120 livres. C’est comme tenir quelques pastèques dans une main : c’est assez lourd, mais tout à fait réalisable avec la bonne formation et la bonne technique.
Ces poids ne sont que des moyennes, donc les performances individuelles peuvent varier considérablement en fonction de facteurs tels que la génétique, le régime alimentaire et la routine d’entraînement. Comprendre votre type de corps et travailler avec un entraîneur personnel peut vous aider à atteindre votre plein potentiel en matière de force de développé couché !
