Entdecken Sie in diesem umfassenden Leitfaden die unterschiedlichen Gewichte von Bankstangen. Erfahren Sie mehr über Faktoren wie Material, Größe und Nutzungstyp, die sich auf die Bank auswirken.
Bench-Bar-Gewichtsdefinition
Standard-Stabgewicht
Wenn wir über das Standardstangengewicht einer Bankstange sprechen, besprechen wir im Wesentlichen deren typische Größe und Gewicht. Stellen Sie sich eine Hantel vor, die alleine steht; Es ist wie eine starke Metallbrücke, die das Gewicht Ihres Trainings tragen und Ihnen gleichzeitig Halt und Stabilität bieten muss. Das Standardgewicht einer Hantelstange beträgt normalerweise etwa 9–14 kg (20–30 Pfund), was etwa so schwer ist wie ein durchschnittlicher Rucksack voller Lehrbücher.
Dieses Gewicht ist nicht in Stein gemeißelt, sondern dient vielmehr als Grundlage, die Hersteller häufig verwenden, um sicherzustellen, dass ihre Stangen den Anforderungen der meisten Fitnessbegeisterten entsprechen. Doch genauso wie verschiedene Menschen Taschen mit unterschiedlichem Gewicht tragen, je nachdem, was sie für ihre täglichen Aufgaben benötigen, kann auch Ihr Riegel je nach Verwendungszweck und verwendeten Materialien etwas mehr oder weniger haben.
Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie ein Anfänger sind und nach und nach Kraft aufbauen möchten, könnte es ideal sein, mit einem leichteren 20-Pfund (9 kg) bar zu beginnen. Auf der anderen Seite entscheiden sich erfahrene Kraftsportler, die an ihre Grenzen gehen wollen, vielleicht für etwas, das näher an 30 Pfund (14 kg) liegt. Das Ziel besteht darin, die perfekte Balance zu finden zwischen ausreichend Widerstand, um Sie herauszufordern, und der Sicherheit während Ihrer Übungen.
Im Wesentlichen ist das Standardgewicht einer Bankstange keine Einheitslösung, sondern eher ein durchschnittlicher Bezugspunkt. Wenn Sie dies verstehen, können Sie fundiertere Entscheidungen bei der Auswahl der richtigen Ausrüstung für Ihr Trainingsprogramm treffen.
Faktoren, die das Gewicht der Bankstange beeinflussen
- Materialzusammensetzung
Die Materialzusammensetzung spielt eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung des Gewichts Ihrer Bankstange. So wie die Zutaten den Geschmack und die Qualität eines Gerichts bestimmen, können auch die verwendeten Materialien die Haltbarkeit und Haptik des Riegels erheblich beeinflussen. Beispielsweise sind Stahlstangen im Allgemeinen schwerer als solche aus Aluminium oder anderen Leichtlegierungen. Würden Sie eine Hantelstange bevorzugen, die sich auch unter Druck beim schweren Heben stabil anfühlt, oder eine Hantelstange, die in puncto Tragbarkeit mehr Komfort bietet? Jedes Material hat seine eigenen Vorteile, daher ist es wichtig zu überlegen, was Ihren Anforderungen am besten entspricht. - Durchmessergröße
Auch der Durchmesser der Bankstange hat Einfluss auf deren Gewicht. Stellen Sie sich den Durchmesser als die Dicke eines Baumes vor – genauso wie dickere Bäume schwerer sind und mehr Äste tragen können, können breitere Stangen aufgrund ihrer größeren Querschnittsfläche schwerer sein. Allerdings Vergessen Sie nicht, dass der Durchmesser auch den Griffkomfort beeinflusst. Möchten Sie lieber eine schmalere Stange für eine einfachere Handhabung oder eine breitere für mehr Stabilität beim Training? Das richtige Gleichgewicht zwischen Gewicht und Griffigkeit ist entscheidend. - Längenmessung
Schließlich spielt auch die Länge Ihrer bench bar eine Rolle. Stellen Sie sich eine Wippe vor – ihr Gleichgewicht hängt sowohl von ihrem Gewicht als auch davon ab, wie weit Sie Gegenstände vom Drehpunkt entfernt platzieren. Ebenso können längere Stangen schwerer sein, da sie mehr Material über ihre Länge verteilen müssen. Denken Sie jedoch daran, dass eine längere Stange möglicherweise auch mehr Spielraum für Manöver bei Übungen wie Bizepscurls oder Frontheben bietet. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl Ihrer Bankstange also nicht nur deren Gewicht, sondern auch, wie sie zu Ihrem Trainingsprogramm und Ihren Platzbeschränkungen passt.
Variationen in den Bankstangengewichten
Olympische Bars
Olympiastangen sind wie die Premium-Koffer der Fitnesswelt – auf Langlebigkeit und Leistung ausgelegt. Diese Stangen sind in einem schwereren Gewichtsbereich erhältlich und wiegen oft zwischen 16 und 20 kg (35 bis 45 Pfund) oder mehr, was sie perfekt für intensive Trainingseinheiten macht, bei denen Sie maximalen Widerstand benötigen. Stellen Sie sich vor, Sie packen Ihre Tasche mit allem Nötigen – Sie wissen, dass es die Arbeit erledigt, egal wie schwer die Ladung ist.
Standard-Gymnastikstangen
Standard-Gymnastikstangen ähneln dem vielseitigen Rucksack in Ihrem Kleiderschrank; Sie sind zuverlässig und in einem Gewichtsbereich erhältlich, der für die meisten Menschen perfekt ist, normalerweise zwischen 25 und 30 Pfund (11–14 kg). Sie bieten gerade genug Gewicht, um Ihre Muskeln zu fordern, ohne zu schwer für den täglichen Gebrauch zu sein. Ähnlich wie bei der Auswahl des richtigen Rucksacks für einen Wochenendausflug schaffen diese Riegel die Balance zwischen Bequemlichkeit und Wirksamkeit.
Heimtrainingsriegel
Heimtrainingsriegel sind wie der kuschelige Pullover, den Sie tragen, wenn Sie darin bleiben – leicht und bequem. Diese bars wiegen oft etwa 20 bis 25 Pfund (9–11 kg) oder weniger, was sie ideal für diejenigen macht, die ein benutzerfreundlicheres Erlebnis bevorzugen. Dank ihres leichten Designs können sie problemlos von Raum zu Raum transportiert oder verstaut werden, ohne zusätzlichen Platz zu benötigen, genau wie Sie Ihren Lieblingspullover immer griffbereit haben.
